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出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思
【華人健康網記者張世傑／台北報導】春天全民拚減重，但是，錯誤迷思卻讓人容易越減越肥，像是常聽說：「出汗越多，減重運動效果越好！」這是真的嗎？醫師指出，減重要有長期抗戰的心理準備，除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外，更應掌握規律運動，唯有先破除錯誤3迷思，才是開啟健康瘦的的一步。
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思元大銀行勞工貸款
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，春暖花開，又到了減肥的季節，除了控制飲食，規律運動也是減重的金科玉律。不過，許多民眾都在運動的過程中2017年勞工紓困貸款感到很氣餒，因為不管跑得多久、多累，好像還是沒有變瘦。
減重原則飲食配合運動
基本上，運動瘦身可分為：有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用，規律進行運動，可以輔助達到燃脂瘦身效果。
另外，均衡飲食也很重要，建議改變進食順序，達到減肥效果。例如，三餐飲食先吃低GI食物，如蔬菜、胡蘿蔔，平穩血糖，之後對於澱粉類，應信貸銀行利率掌握「早餐多、午餐中等、晚餐少量」原則，除了限制甜食外，還得搭配有氧運動及肌力訓練，才能真正健康瘦。
運動好處多，除可增加心肺功能外，更能燃燒脂肪輔助減重。
運動助減重先破除3迷思
劉伯恩醫師強調，運動的好處多多，尤其運動後，往往產生對高脂肪食物較無興趣，而選擇低卡食物，且中強度的運動會使食慾降低，不易因飲食過量而破壞減重計畫，因此應先建立減重運動正確觀念，避免錯誤迷思誤導。
迷思1：運動強度越大，減肥效果越好！
● 醫師解釋：冬天容易囤積脂肪，很多人會迫不及待進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，劇烈運動容易產生乳酸堆積，往往達不到減肥的目的，不僅會出現嚴重的疲勞感，還可能引發肌腱和肌肉拉傷，甚至發生猝死。因此建議：春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。
迷思2：晨跑晨練減重不能少！
● 醫師解釋：很多人習慣在早晨「聞雞起舞」進行身體鍛鍊，事實上，與早晨相比較，傍晚是更適合運動的時間，主要是因傍晚時，人的心跳和血壓最平衡，而早晨因溫度低，是心血管疾病的好發期，加上春天最低氣溫，一般出現在淩晨5時左右，室內外溫差比較大，更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀，對燃燒脂肪助益不大。
迷思3：出汗越多，減重運動效果越好！
● 醫師解釋：大多數人認為，運動過程中出汗越多，減重效果越好，其實不然。因為運動後由於出汗多而引起的體重減輕，只是暫時現象，經過補水，體重又會恢復正常。因為出汗減少的只是身體中的水分，而不是脂肪。大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，千萬不可小覷。
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香港特首選舉 國際關注台灣緊盯
作者：on.cc東網-陳競新 (香港資深傳媒人)
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後天舉行的香港第5屆特區行政長官選舉，適逢香港即將踏入回歸20周年，傳國家領導人將親臨慶典，順道為這天正式就任的新特首加持。
儘管在港落實一國兩制作為對台「垂範」的角色早已不再，這次是中共18屆6中全會、習核心成形後首次進行的特首選舉，仍廣受台灣各界矚目，已有台灣主流媒體民間信貸利率組團到港訪問，也有香港政治學者獲民進黨邀請將赴台演說。
三位候選人前政務司司長林鄭月娥、財政司司長曾俊華和法官胡國興，年初傳出林鄭月娥是「中央唯一支持」候選人後，加上競選班底結合了建制派中各股利益團體的重量級人士，林鄭為是次1200人選舉中熱門中之大熱，殆無異議。
然而對手曾俊華獲得300多張民主派選委中9成的支持，加上曾一向給社會幽默且胸襟寬大的印象，人氣極高，民望遙遙領先，不少消息仍傳曾才是真命天子，某程度反映港人經過過去5年政治大幅動盪後的無奈心態。
據香港大學19日就3位候選人在進行最後一場同台辯論後進行的民調，曾獲評分達67.7分，高於林鄭的52.6分，胡國興則獲48.1分。這項調查後，很難再看到林鄭的民望可逆轉勝，因此可以預期這選舉，極大機會出現贏者輸掉民望。
這種情況若真的出現，林鄭要進行下任特首最重要的任務，即修補5年來撕裂的社會，極為艱難，若要她完成習核心所提出的4大核心意識，將更具挑戰性。
四個意識中的「政治意識」，即須正視香港的政治結構和民意分布，將本可團結的群體都納入統戰範圍，避免將「內地官僚主義惡習搬到香港，指手劃腳」。
林鄭曾說，現任特首梁振英5年前獲選後一天即拜訪北京駐港中聯辦，她若勝選，不會這樣做，且又表示未來組班，拉闊政治光譜，不會像過去5年擺出「非友即敵」的態度。
這些承諾都充滿善意，然而以林鄭在民主派大眾銀行個人信貸及傳媒界領頭人士的印象中，只是「女版梁振英」，要完成習核心加強統戰範圍包括主流民主派人士的工作，談何容易？
實際上北京自去年10月召開不公開的港澳事務會議前，治港政策已進行方向性的調整，譬如身兼港澳協調小組的人大委員長張德江去年到港聽取泛民意見、部分泛民人士取得回鄉證並進入大陸破冰、統戰部長孫春蘭加入中央治港團隊。
之後港澳辦主任王光亞強調「泛民主派也是建制派」、再加上民望超低的現任特首梁振英被勸宣布放棄競選連任，都說明北京中央治港政策已將統戰光譜拉闊，在所謂的「看齊意識」下，下任特首，也必須依循這條路線走。
香港行政長官5年一任，26日即將選出的特首所組成的下一屆政府任期屆滿之時，正是基本法保證50年不變過了一半之時，其首要任務，就是要解決過去20年一國兩制在實踐中出現的問題，保證香港市民和中央政府對一國兩制都存在信心，才能讓一國兩制跨越2047。
下任行政長官，從落實一國兩制的大局看，任重道遠。習近平對此未發一言，是因為習雖然已確立名義上的核心地位，卻仍需在派系之間稍作妥協？
或顧慮下月即將舉行「習川會」，避免淪為國際指點的話題？
還是習已進步地放下北京一向堅持「守尾門」滴水不漏的意識，接受或忍受任何一位獲提名的候選人？
國際關注，台灣緊盯，港人，則在所謂的「剝花生」，可以看沒得參與。後天選出的若是一個贏了小圈子選舉卻輸了民望的下任行政長官，代表著中央選擇與民之所欲的分歧，要解決香港社會5年來累積的怨氣和撕裂社會的難度，可想而知。
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匯損罩頂 中小企業3％毛利全被吃掉
工商時報【朱漢崙╱台北報導】
新台幣強升，出口導向的中小企業成苦主，一位金融業主管私下指出，近來已聽聞往來的中小企業由於毛利率僅3％，因不堪新台幣強升5％衝擊，已開始放員工「無薪假」。
銀行主管分析，新台幣過去一年對美元的平均升貶幅度，大致在1元左右，合計大約3個百分點上下，但此次竟在2個月之內便升值5％，不僅投資戶、存款戶受不了，更慘的是中小企業主。
銀行業者坦言，許多中小企業主由於毛利本身就微薄，為了節省開銷，一般不太避險，再者頂多以一年總支出1～2％作匯率避險，所以新台幣匯率強升，很多企業主完全招架不住。
中小企業的營業平均毛利率大約在3％，如今，2個月之內升值5％，「等於中小企業接單生產到交貨，就現賠2％」，作一筆、賠一筆，才會有中小企業主因為不願作賠本生意，開始放員工「無薪假」。
金融業者指出，雖然新台幣升值對進口商有利，但並未看到有廠商將匯差「回饋」給消費者，房貸利率試算表及買車貸款條件包括自去年以來，新台幣升值的受惠族群，包括大家熟悉的終端消費品，像汽車、化妝保養品、奶粉、葵花油、橄欖油和椰子油等，均未降價。
至於有外幣資產的投資人或存款戶，金融業者建議，已有一定部位者，只能「以拖待變」，不要急著出場，或是從現在開始，若手中還有資金，可考慮用分批進場方式，把先前匯損慢慢攤平，即使是銀行以高利優存進行號召，銀行主管也建議，儘管美元長期看漲，但投資人也最好視資金調度需要分批進場：「以免進去了，短期出不來」。
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